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Buenas costumbres para dejar de fumar

Dejar de fumar - cigarrillo roto

A la hora de dejar de fumar, tenemos que plantearnos ciertas costumbres que nos mantendrán alejados de los cigarrillos al menos hasta que el peor momento haya pasado.

1- “Programar” en la mente la idea del no fumar.

2-Alejarse de atados de cigarrillos, encendedores, ceniceros y todo otro objeto que relacionen con cigarrillos.

3-El hecho de tomar líquido (mucho), en lo posible agua, acompañar si se quiere con infusiones como té o mate, pero siempre en momentos que no estén relacionados con el hábito de fumar. Lo mejor es evitar la cafeina, así que no gaseosas o café; también hay que evitar las bebidas alcohólicas.

4-Ante tensiones, hacer ejercicios de respiración, manteniendo el aire.

5-Realizar ejercicios diarios, caminata a paso vivo o correr.

6-En caso de angustia oral, masticar pequeños trocitos de cáscara de limón o chupar algo, como chupetines u otras golosinas, aunque hay que tener cuidado porque pueden llevar a engordar.

7-Mantener la boca fresca con mastillas o chicles de menta o mentol.

8- Alejarse de amistades o personas que fumen, al menos durante los primeros 15 días.

9-El dejar de fumar es una lucha diaria, nunca somos ex fumadores sino que hace UN DIA MÁS QUE DEJAMOS DE FUMAR.

Puedes aumentar la información sobre este post en Como No Fumar


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Nos ha escrito sobre Buenas costumbres para dejar de fumar el usuario Amattajm